正常焦虑 or 焦虑症？

　　随着社会的发展，我们的生存压力越来越大，面对生存、学业、就业、结婚等重重压力，每个人或多或少都有过焦虑情绪，适度的焦虑情绪，可以让人具有生机和活力，但过度的焦虑容易引发焦虑症，影响人们身心健康。那么要怎么区别正常焦虑与焦虑症呢?

1.诱因不同

　　正常焦虑是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险而出现的正常反应，它是由一定原因引起的，随着原因的消失而消失;焦虑症是指无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧或者诱发的事件与焦虑的严重程度不相称的惊慌。

2.时间不同

　　正常焦虑随着起因的消失而消失，时间短;焦虑症持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几月甚至数年难以治好。并且后除了持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

3.影响不同

　　正常的焦虑是有积极意义的，从某种意义上来说对实现目标有推动作用。适度的焦虑，使大脑处于兴奋状态，思维敏捷，反应迅速，使机体保持充沛的体力;焦虑症患者表现恐慌和紧张情绪，感到坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。

　　焦虑和焦虑症既有区别又有联系，适度的焦虑对人是一种激励；然而过度的焦虑会引发焦虑症，给人带来危害。因此我们不得不做好预防措施，济南神康医院主任医师、高级心理咨询师张存华主任为我们介绍了以下几点自我调节方法：

1.增加自信

　　焦虑不安往往是由于极度的紧张、害怕等情绪所引起，因此，保持良好的心态对于抑制焦虑不安的情绪至关重要。增加自信，学会放宽心态来看世界，不要事事都斤斤计较都可以有效抑制焦虑不安情绪。

2.自我松弛

　　当感到焦虑不安时，可用自我松弛的方法从紧张的情绪中解脱出来。多参加一些户外活动、集体活动;多听些舒缓的音乐都可以起到自我松弛的作用。

3.自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或者容易惊醒，焦虑症的自我治疗可以进行数绵羊等自我催眠方法来使自己入睡。

4.自我反省

　　自我反省是探究引起焦虑痛苦的病因，把引起痛苦的事情诉说出来，必要的时候可以发泄出来，当诱因对你的情绪没什么影响，症状也就消失了。

　　神康专家提醒：当焦虑不安的情绪时间和程度都影响到正常生活、工作及学习时，那么就要考虑是否患了焦虑症，欢迎来电垂询 【0531-88190909】,或点击咨询与我们的医生在线交流，并及时到医院进行确诊和治疗，以免病情恶化。