压力大，失眠怎么办

　　现在社会压力越来越大，失眠的人也越来越多，如果压力繁重，晚上就很容易失眠，那么面对这样的问题我们该如何应对呢?下面，神康医院专家就将压力造成晚上失眠及治疗手段的相关情况进行简要介绍。
 

　　神康医院专家指出，环境压力、陌生的睡眠环境、急性病等因素的综合作用都可招致压力性失眠。而因为作用因素不同，患者失眠的病程长短及主要表现也略有不同。如，一些药物也会诱发短暂的压力型失眠症，如皮质类固醇的急性副作用，这属于一过性压力型失眠;而短期压力型失眠症的原因比一过性压力型失眠的原因更严重，包括亲人去世、感情创伤、住医院或疼痛等;至于慢性压力型失眠，原因一般包括身体因素和感情因素，例如心血管功能不全、甲状腺功能亢进、哮喘、巴金森氏病和抑郁等。
 

　　如果谈到压力性失眠的治疗，专家提醒切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天压力型失眠是难免的，不要一见压力型失眠就立即服安眠药。即使失眠已经持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，也要到正规医院就诊。当然，很多患者在失眠尚未发展到严重程度时已经开始着手开始改善了，他们是怎么做的呢?
 

　　首先，释放压力放宽心：把奋斗目标定的低一点，力所能及为好，不要事事要求做得十全十美，要给自己留出弹性空间;
 

　　其次，改变认知：正确对待压力、接纳压力，把压力变为动力，把负性情绪转变为积极、向上、愉快的正性情绪;
 

　　第三，调整作息时间，学会放松缓解紧张、调节紊乱的神经;
 

　　后，可以借助一些加速入睡小窍门：睡前、洗个温水澡或烫烫脚，喝杯牛奶，室内点燃熏香，这些都可以帮助失眠者放松神经。
 

　　如果你还有什么关于失眠的问题，还有什么困惑，请咨询神康医院在线医生，她们会给你详细的解答。