预防抑郁的办法

　　抑郁症是目前为常见的心理疾病之一，约13.20%的人一生中曾有抑郁的体验。专家们认为，随着生活压力的加大和工作节奏的加快，会有更多的人感觉紧张和郁闷，发病率会进一步增加。抑郁症的发病年龄段绝大多数都处于工作年龄段，严重的抑郁症中有15%可能自杀而死。

　　据中国精神疾病卫生秘书长张主任介绍，抑郁症的发病原因很多，主要是不良的社会性和心理性因素。人生活在社会中，其寿命、健康和疾病无不与之息息相关，人的烦恼、幸福、悲痛、舒畅、焦虑等，这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。

　　该病的主要特征是，以抑郁心境、思维迟缓和意志活动减退为主，多数病例还存在各种躯体症状。

　　抑郁心境：基本特征是情绪低落，苦恼忧伤，感到悲观绝望，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着没意思、高兴不起来等描述其内心体验。

　　思维迟缓：思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，抑郁表现特征为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，在情绪低落影响下自卑，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。

　　意志活动减退：主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。危险的是反复出现自杀企图和行为。

　　躯体症状：大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。

　　其他：抑郁发作时也能出现幻觉，人格解体，现实解体，强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性痴呆。

　　对此医生提醒市民，应该学会适应社会，培养自己良好的心态，来应对各种突如其来的事件和伤害，尽快从抑郁心境中走出来，平时也要多参加些户外运动，保持良好的情绪。